EVDE UYGULAYABİLECEĞİNİZ DETOKS

Evinizde taze meyve ve sebze suları hazırlayarak kısa vadeli arındırma programları uygulayabilirsiniz.

Yorucu bir çalışma yapmıyorsanız, vaktinizi gün boyu evde dinlenerek geçirecekseniz 2 bardak meyve suyu, 5 bardak sebze suyu içmeniz uygun olacaktır. Sebze seçiminizin havuç gibi doğal şekerli sebzeler olmaması gerekir.

Aktif çalışan, gün boyu hareket halinde olan bir kişiyseniz 3-4 bardak meyve suyu, 6-7 bardak sebze suyu içerek gün içinde ihtiyacınız olacak enerjiyi sağlayabilirsiniz.

Evde detoks uygulamak için bol bol limon sıkılmış ılık su içebilirsiniz.

Suyun soğuk olmamasına özellikle dikkat edin. Bitki çayları (tarçın, karanfil-nane-limon zencefil) ya da detoks çayına, şeker kullanmamak şartıyla herhangi bir kısıtlama getirilmemiştir.

Evde detoks programını ayda bir 3 ayda bir mevsim geçişlerinde uygulayabilirsiniz. Eğer ilaç kullanıyorsanız, bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan bu programı uygulamayınız.

1. GÜNLÜK DETOKS BESLENME

08.00 2 bardak taze limon suyu eklenmiş ılık alkali su

09.00 1 su bardağı taze hazırlanmış meyve suyu (tercihen kavun)

10.00 1 fincan ılık bitki çayı

11.00 1 su bardağı yeşil içecek (sebze suyu)

12.00 1 su bardağı taze limon suyu katılmış ılık alkali su

13.00 1 su bardağı yeşil içecek (sebze suyu)

14.00 1 fincan ılık detoks çayı

15.00 1 su bardağı yeşil içecek (sebze suyu)

16.00 1 su bardağı ılık alkali su

17.00 1 su bardağı meyve suyu (tercihen kavun)

18.00 1 fincan ılık bitki çayı

19.00 1 su bardağı yeşil içecek (sebze suyu)

20.00 1 su bardağı ılık alkali su

21.00 1 su bardağı yeşil içecek (sebze suyu)

22.00 1 fincan ılık detoks çayı

22.30 1 su bardağı organik elma sirkeli alkali su

*Eğer çok dayanamıyacak olursanız öğünlerde büyük bir yeşil yapraklılardan

oluşan salata yiyebilir. Brokoli, karnıbahar, brüksel lahanası, lahana gibi sebzeleri 5-10 dakika buharda pişirerek tüketebilirsiniz.

Detoks süreniz boyunca erken yatıp erken kalkmaya, ağır yük kaldırıp ağır işler yapmamaya, fazla yorucu spor hareketlerinden kaçınmaya (hafif tempo açık havada yürüyebilirsiniz), hayvansal protein almamaya (süt, yoğurt vb), dışarıdan takviye vitamin ilaçları almamaya dikkat edin.

Gün boyu basit meditasyon teknikleri uygulayabilir, kitap okuyabilir, örgü örebilir, hafif bahçe işleriyle uğraşabilirsiniz. Gürültülü olmayan müzikler dinlenerek resim yapılabilir. Ilık duş almak, masaj yaptırmak, huzurlu, stresten uzak olumlu düşünceler içinde olmak iyi gelir.

YEŞİL DETOKS İÇECEK

3-4 kişilik / Süre: 10 dakika

Malzemeler

2 kase iyice yıkanmış ıspanak yaprakları

2 kâse iyice yıkanmış, doğranmış salatalık

1 adet kereviz sapı

1 çay kaşığı taze zencefil kökü

1 avuç dolusu iyice yıkanmış maydanoz

1 yeşil elma (iyice yıkanmış, doğranmış)

1 taze lime suyu

1/2 limon

4 büyük bardak alkali su

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blendera koyarak güzelce karıştırınız.

Eğer tarifte verilen su yeterli gelmezse, kontrol ederek su ilave edebilirsiniz. Yeterli su blenderınızın da doğru ve kolay çalışmasına yardımcı olacaktır.

Saklama Koşulları: Yeşil içeceğinizi hemen tüketmelisiniz. Bekletmek vitamin, mineral ve protein değerlerinde kayba neden olur.

Yeşil içeceğinizi mümkün olduğunca aç karnına tüketin. İçeceğiniz sizi tok tutacaktır.